二の腕 細くする

 

リファカラットで二の腕を細くする

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薄着の季節になってくると気になるのは二の腕のぜい肉ですよね。かっこよくノースリーブやTシャツを着こなしたくても、二の腕が気になって夏でもカーディガンを羽織ったり、体型をカバーするような洋服しか選べない…なんてお悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか。二の腕を比較的短期間で細くするには、エクササイズや有酸素運動、マッサージが効果的ですが、普段の生活で継続するのはなかなか難しく、効果が出るまで続けられないものです。二の腕を細くするには、毎日継続することが出来る方法が一番!ということで、今回は「リファカラット」で二の腕を細くする方法を紹介します。

 

リファカラットは全身に使える美顔ローラーで、ローラーでコロコロとリンパをマッサージすることで老廃物を流すことが出来ます。マッサージ効果で血行が良くなるので体温も上昇し、カロリーを消費し、代謝もアップします。何よりコロコロと転がすだけなので、テレビを見ながら、お風呂を入りながらと何かをしながら出来るので毎日継続しやすいという点が魅力ですね。

 

二の腕を細くするのに効果的なリファカラットの使い方を紹介します。
arrow まずは、喉の横のくぼみを片方のローラー部分で3回程押して老廃物の排出を促します。その後、鎖骨をはさむような感覚で20回程ローリングし、老廃物を流します。次に腕をあげて10回程二の腕をローリングしたら、手首の周りを上下にローリングしながら1周します。その後、手首から肘に向かって一方向で力を入れながらローリングし、老廃物を流していきます。ひじから脇に向かって一方向にローリングし、二の腕の老廃物を流しセルライトを除去していきます。最後に、再び脇をローリングして老廃物を流し出すイメージでマッサージしましょう。パソコン等の手作業が多い人は、手の平の側面をローリングすることで手の疲れを取る効果が期待できます。こうしてたまった老廃物を流し、セルサイトを除去することで、腕のむくみがとれ、二の腕の血流の流れが良くなるでしょう。
毎日手軽に続けることが出来るので、二の腕のぷるぷるのぜい肉が気になっている方は、試してみてはいかがでしょうか。

効果な方法はコレ!

薄着になってくる季節や、結婚式等でドレスを着る時、気になるのは二の腕ですよね。二の腕の筋肉は、普段あまり使うことがないので、写真を見たらすごく太くなってることに気付いた!とか、手を振った時にプルプルとお肉が揺れる…といった悲劇を経験した人もいるのではないでしょうか。二の腕を細くして、洋服を着こなしたいという方の為に、二の腕を細くする方法を紹介します。

 

二の腕を細くするには、この部分の筋肉を鍛えるトレーニングをすることや、マッサージをして二の腕のお肉を胸へと流す方法が有効です。更に、筋肉トレーニングの効果を上げるには、気になる二の腕だけでなく、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を取り入れて脂肪の燃焼がしやすくなります。そこでお勧めなのは、二の腕を鍛えるトレーニングをしてから有酸素運動を20分〜30分行い、最後に二の腕をマッサージするという方法です。

 

arrow まず、二の腕を鍛えて細くする方法としては、リバースプッシュアップという椅子を使ったエクササイズがお勧めです。用意するのは安定感のある椅子だけです。まずは、椅子の角に両手を後ろ向きにして置き、膝が90度くらいになるよう中腰になります。この時、上半身は地面と垂直になるようにしましょう。そして息を吸いながらひじが90度になるよう曲げながらお尻を真下に落としていきます。息を吐きながらゆっくりと最初の姿勢に戻していきます。30回を1セットとして、2〜3セット行うことを目標にしましょう!動作をゆっくりすることでより効果がアップします。

 

arrow 有酸素運動は、腕振りを大きくするよう意識したウォーキングやジョギング、縄跳びがお勧めです。有酸素運動でカロリーを消費しながら二の腕の筋肉も使うので効率的に二の腕を細くする効果が期待できます。

 

arrow マッサージはたまった老廃物を流してむくみをとることで二の腕が細くなるので、非常に有効です。二の腕の外側を握るようにしてひじから肩にかけてマッサージします。ひじを曲げて肩の高さに上げ、二の腕のたるみをつまんで揉みほぐし、老廃物を脇の方に流していきます。二の腕を細くするには、このように二の腕とエクササイズと有酸素運動、マッサージをすることが効果的です。

 

女子度が高いなら、脇にも注意!

 

脇のぶつぶつ、黒ずみの原因はムダ毛の自己処理が原因(公式サイト)

美しい二の腕も大切ですが、その根本となる脇の美しさにも要注意。案外気づかない方も多いのですが、脇が黒ずんでいたり、ぶつぶつができている方も少なくないようです。

 

脇 ぶつぶつ
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こうした色素沈着や、ぶつぶつの原因はワキ毛の自己処理。カミソリや毛抜きによる肌荒れや埋没毛が、人に見せたくないような脇をつくっているのです。これらは、脱毛サロンでの処理によってかなり改善されるので、はっとした方はぜひ、相談してみてください。

 

参考サイト:脇のぶつぶつ、黒ずみの原因はムダ毛の自己処理が原因